더덕의 효능 무엇이 있을까? 섭취 주의사항도 함께 알아보자

더덕은 우리나라 숲속에서 자라는 다년생 덩굴식물입니다. 햇볕이 많이 들어오지 않고 주변 습도가 높은 곳에서 자라는 식물입니다.

특히 더덕은 사포닌을 풍부하게 함유한 식물인데요, 인삼만큼 영양소가 매우 풍부하다는 더덕은 어떤 효능들이 있는지 알아보겠습니다. 

더덕의 효능 

1. 기관지 건강

더덕에 함유된 사포닌 성분은 기관지 내 점막을 촉촉하게 해줍니다. 기침과 가래를 가라앉혀주고 편도염과 천식 등 각종 기관지염을 예방하고 호흡기 질환을 치료해주는 효과가 있습니다. 폐가 약한 경우 자주 더덕을 드셔주시면 폐 건강에 도움이 된다고 합니다.



2. 당뇨 예방

더덕 속 이눌린 성분이 혈당 조절을 도와주며 인슐린 분비도 도와줘 혈당이 오르는 것을 막아주는 효능이 있습니다. 



3. 혈관 건강

사포닌 성분이 혈액순환을 원활하게 해주는 데에도 효과가 있으며 고혈압 및 심근경색과 같은 혈관 질환에 도움을 주는 효능이 있습니다.



4. 염증 완화 효과

더덕 속 사포닌은 소염작용도 하여 체내 염증 완화에 도움을 줍니다.



5. 자양 강장

더덕 속 사포닌은 자양강장에 도움을 주어 체력 회복에 도움을 주어 환자들이 병을 회복하는 데 도움을 줍니다.



6. 다이어트에 도움

더덕은 100g당 78kcal로 상당히 낮은 칼로리이며 식이섬유가 풍부해 다이어트에 도움이 됩니다.



7. 뼈 건강

더덕에는 칼슘이 들어있어 뼈 건강에 도움을 줍니다. 특히 성장기 아이의 성장에 도움을 주며 골다공증 예방에 도움을 줍니다.



8. 간 건강

더덕은 해독작용도 뛰어난데요, 간 속에 쌓여있는 독소를 배출시켜 간 기능을 증진하는데 도움을 줍니다. 특히 알코올을 빠르게 분해하여 과음한 후 숙취 해소에 도움이 됩니다.





더덕 부작용 및 주의사항

 더덕은 차가운 성질을 가지고 있어 몸이 차가운 분들은 적당히만 드시는 게 좋습니다. 더덕은 아주 몸에 좋지만 과도하게 섭취할 경우 오히려 혈당이 높아질 수 있으니 섭취량에 주의가 필요합니다.



이상으로 오늘은 더덕의 효능과 부자용에 관해 알아보았습니다. 읽어주셔서 감사합니다.